MILLORA LA TEVA OFICINA: LLUM!
Saps que que el nostre cos es sincronitza amb la llum per a funcionar correctament?
Llum? Necessitem la llum per viure
Els éssers humans ens hem passat la majoria de la nostra evolució biològica a l’espai exterior. Els primers 2,8 milions d’anys els homo ens hem dedicat a caçar i recol·lectar, sempre a l’exterior. Fa uns 12.0000 anys comencem a plantar, també a l’exterior… Fa uns 200 anys, amb la revolució industrial, comença un progressiva tendència a passar més temps en espais interiors. 2,8 milions anys contra 200 anys, guanya per golejada la nostra aclimatació biològica a l’espai exterior. De nit amb la foscor, i de dia amb la llum!
La llum està directament relacionada amb les nostres capacitats visuals i amb el nostre sistema circadiari*. Aquest sistema sincronitza el nostre cos amb el pas del dia a través de la llum i en regula les funcions fisiològiques.
La llum del matí ens activa… la llum del capvespre diu al nostre cos que s’ha de baixar el ritme i preparar per al descans nocturn.
Què passa si la llum no ens dóna una informació adequada?
Una il·luminació inadequada, tant natural com elèctrica, afecta les condicions visuals, mentals i el ritme circadiari. La disrupció del ritme circadiari està relacionat amb l’obesitat, depressió i desordres metabòlics.
Quin és l’objectiu que hem de perseguir?
El primer objectiu és buscar la màxima exposició a la llum del Sol i la seva utilització per il·luminar els espais interiors. El segon és que la il·luminació artificial, quan sigui necessària, tingui unes característiques adequades per a la tasca que s’està realitzant però també que estigui harmonitzada amb les condicions de la llum natural.
Una il·luminació biològicament adequada millora l’estat anímic i la productivitat de les persones usuàries.
Des de Biohabita! us podem ajudar:
Primer analitzant les necessitats visuals de les persones usuàries i les característiques de la llum artificial i natural existent per establir estratègies per promoure el manteniment dels ritmes circadiaris i el benestar i confort lumínic.
Això s’aconsegueix, entre d’altres accions, mesurant la intensitat lluminosa, detectant l’espectre de la llum i l’hipotètic parpelleig de les fonts d’il·luminació.
*Legates TA, Fernandez DC, Hattar S. Light as a central modulator of circadian rhythms, sleep and affect. Nature
Reviews Neuroscience. 2014;15(7):443-454.
Photo by Patrick Schneider on Unsplash